SetonomyHilfe
Übungen und 3D-Clips
Über 800 Übungen mit Anleitung auf Deutsch und Englisch, mehr als 520 davon als 3D-Clip, mit Ziel- und Mitbeweger-Muskeln. Dazu eigene Übungen, Favoriten und Vorschläge zum Tauschen.
Wo du es findest
- Einstellungen
- Übungen
Im Workout-Editor und im Training öffnet „Übung hinzufügen“ dieselbe Bibliothek, dort mit Filtern.
Was die Bibliothek hat
Über 800 Übungen, fast alle mit einer Ausführung in Schritten und mit Hinweisen, über 520 davon mit 3D-Clip. Sie reichen von Kraft und Dehnen über Sprungkraft bis zu Kraftdreikampf, Gewichtheben, Strongman und Ausdauer.
Suchen und filtern
Unter Einstellungen → Übungen stehen die Übungen nach Muskelgruppen geordnet, zugeklappt und mit ihrer Zahl. Eine Übung steht bei jeder ihrer Zielgruppen, deine eigenen sind dabei. Die Suche „Übung oder Muskelgruppe“ findet deutsche und englische Namen und Muskelgruppen.
Beim Hinzufügen kommen Filter dazu: nach Kategorie, auch „Eigene“, und nach Gerät. Die Geräte beginnen bei „Meine Ausrüstung“, „Alle Geräte“ hebt das auf. Jede Gruppe zeigt ihre Sätze dieser Woche.
Die Ausführung
Die Seite einer Übung zeigt „Ziel“ und „Mitbeweger“, den 3D-Clip in Schleife und ohne Ton, die „Ausführung“ in Schritten und „Hinweise“. Mit „Bewegung reduzieren“ in iOS steht dort ein Standbild. Ohne Clip zeigt die Seite kein Bild; in Listen steht dann eine Hantel.
Meine Ausrüstung
Unter Einstellungen → „Meine Ausrüstung“ schaltest du je Gerät ein, was du hast. „Alle Geräte“ ist die Vorgabe und schränkt nichts ein; darunter steht, wie viele Übungen damit gehen.
Favoriten und eigene Übungen
Mit dem Stern („Als Favorit markieren“) auf der Seite einer Übung wird sie Favorit, beim Hinzufügen auch per Wischen oder langem Drücken. Beim Hinzufügen stehen Favoriten in jeder Gruppe oben, beim Tauschen vorn. Unter Einstellungen → Übungen bleibt die Liste, wie sie ist; dort zeigt ein Stern die Favoriten.
Fehlt eine Übung, legst du im Editor mit „Eigene Übung“ eine an: mit Namen, Wiederholungen oder Zeit und Muskelgruppen als „Primär“ und „Sekundär“. Eigene Übungen haben keinen Clip und keine Anleitung.
Übungen tauschen
Im Editor tauschst du eine Übung mit den Kreispfeilen oder „Übung tauschen“, im Training mit „Übung ersetzen“. Setonomy schlägt bis zu sechs Übungen vor, zuerst mit gleicher Bewegungsfunktion, dann mit gleicher Muskelgruppe. Mit „Einfacher“ und „Schwerer“ siehst du nur Übungen mit weniger oder mehr Technikanspruch; ohne Treffer ist die Wahl ausgegraut. Was nicht zu deiner Ausrüstung passt, ist markiert.
Premium
Ohne Premium. Bibliothek, Clips, Anleitungen, Filter, Favoriten, eigene Übungen und Tauschen brauchen kein Premium. Premium braucht nur, was am Workout hängt: eine eigene Pause je Übung und Aufwärmsätze aus dem Arbeitsgewicht (Training).
Häufige Fragen
Wie viele Übungen hat Setonomy?
Über 800, fast alle mit Anleitung auf Deutsch und Englisch. Über 520 davon zeigt Setonomy als 3D-Clip.
Hat jede Übung einen Clip?
Nein, über 520 haben einen. Die übrigen zeigen ihre Anleitung, in Listen steht für sie eine Hantel.
Kann ich eigene Übungen anlegen?
Ja, mit „Eigene Übung“ im Editor. Sie haben keinen Clip und keine Anleitung, zählen aber mit ihren Muskelgruppen in der Muskelkarte.
Wie sehe ich nur Übungen für meine Geräte?
Stell „Meine Ausrüstung“ ein. Beim Hinzufügen beginnen die Filter dann bei deinen Geräten.
Wie tausche ich eine Übung?
Mit den Kreispfeilen im Editor oder mit „Übung ersetzen“ im Training. Du bekommst bis zu sechs Vorschläge.