SetonomyWissen zum Krafttraining
Kurze Artikel zu Begriffen aus dem Training. Jede Fachaussage hat eine Quelle, und am Ende steht, wie es in Setonomy geht.
- RPE und RIRDie Skala von 1 bis 10: was RPE 7, 8 oder 9 heißt, wie RIR dazu passt und wie genau die Einschätzung ist.
- 1RM-RechnerGewicht, Wiederholungen und RPE eingeben: das geschätzte 1RM, sieben Formeln zum Vergleich und eine Tabelle mit Prozenten fürs Training.
- KalorienrechnerAlter, Größe, Gewicht und Aktivität eingeben: Ruheumsatz, Gesamtbedarf und ein Tagesziel zum Ab- oder Zunehmen.
- MakrorechnerTagesziel und Gewicht eingeben: Protein, Fett und Kohlenhydrate in Gramm, mit Protein für Krafttraining.
- BMI-RechnerGewicht und Größe eingeben: der BMI mit der Einteilung der WHO, auf Wunsch dazu Taille zu Größe und mit Körperfett der FFMI.