SetonomyHilfe zu Setonomy
Jede Funktion auf einer Seite: wo du sie findest, was sie tut, ob sie Premium braucht, und Antworten auf häufige Fragen.
- Training Satz für SatzSetonomy führt dich durchs Workout: Wiederholungen und Gewicht eintragen, Satz abschließen, und die Pause läuft. Auf dem Sperrbildschirm geht das ganze Training über die Live Activity, ohne zu entsperren.
- TrainingsplanZehn Fragen zu Ziel, Tagen, Zeit und Ausrüstung, dann zeigt Setonomy einen Plan über 4, 8 oder 12 Wochen mit Vorschau. Er entsteht nach festen Regeln aus deinen Antworten, ohne KI. Der Fragebogen ist frei; alle Übungen der Vorschau und den Plan übernehmen gibt es mit Premium.
- Übungen und 3D-ClipsÜber 800 Übungen mit Anleitung auf Deutsch und Englisch, mehr als 520 davon als 3D-Clip, mit Ziel- und Mitbeweger-Muskeln. Dazu eigene Übungen, Favoriten und Vorschläge zum Tauschen.
- MuskelkarteDie Muskelkarte färbt deinen Körper nach den Sätzen dieser oder der vorigen Woche, vorn und hinten. Muskelgruppen sind frei; mit Premium siehst du 67 Muskeln einzeln im 3D-Modell, mit ihren Übungen.
- Fortschritt und BestwerteUnter Fortschritt siehst du dein Volumen, deine Bestwerte mit geschätztem 1RM und, was du am meisten trainierst. Mit Premium kommen Hauptübungen, Kurven je Übung, Workout-Vergleiche und Pulskarten dazu.
- Verlauf und KalenderIm Verlauf stehen deine Workouts im Kalender nach Woche oder Monat, auf Wunsch nach Workout gefiltert. Jedes zeigt Dauer, Volumen und RPE, mit Pulsmessung auch die Pulskurve, und lässt sich nachträglich korrigieren.
- KörpergewichtTrag dein Gewicht ein oder übernimm es aus Apple Health. Setonomy zeigt die Wiegungen als Punkte, einen geglätteten Trend und die Änderung in 30 Tagen; je Tag zählt die früheste Wiegung.
- Apple HealthSetonomy schreibt Workouts und Körpergewicht nach Apple Health und liest dein Gewicht und den Puls im Training. Jeder Schalter einzeln, ab Werk alle aus; Setonomy ändert nur, was es selbst geschrieben hat.
- Backup und DatenschutzSetonomy braucht kein Konto und speichert deine Daten auf deinem iPhone. Ein Backup exportierst du als Datei, auf Wunsch mit Passwort verschlüsselt, und übernimmst es auf einem anderen iPhone.
- PremiumPremium bringt Pläne über Wochen, Fortschritt im Detail, die Muskeln einzeln und mehr. Es gibt ein Monats- und ein Jahresabo, das Jahresabo mit zwei Wochen zum Testen; endet das Abo, bleiben deine Daten.